随着社会的进步，工作和生活方式的改变，特别是依赖电脑长期伏案工作者和随处可见的低头族，由于长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，从而加速了颈椎疾病的发生。

颈椎疾病是怎么发生的呢？

由于颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍。中老年人、睡眠体位不佳者、长期坐姿不当者好发。

康复课堂，为您的健康保驾护航！

昆明市经开人民医院中医康复科自2019年8月起开设康复课堂，每周五下午在门诊四楼康复大厅为患者及广大的亚健康人群提供针对心脑血管疾病、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、面神经炎等疾病的全面健康知识讲座并教授相应的自我训练和预防保健的方法（包括自我康复训练、颈椎操、腰椎保健操等）。康复课堂的开设使得广大的患者朋友及周边的亚健康人群在康复医师、治疗师及护理人员的正确指导下都受益匪浅，并表示十分愿意接受这样的健康指导；医务人员也乐于以这样的形式高效而有趣的完成对患者及亚健康人群的健康指导工作。

防治颈椎病、缓解肩颈亚健康，那就加入我们的康复课堂吧！

这一期（即日起为期一个月）的康复课堂给大家带来的就是：“只要你能抽出十分钟的时间就能缓解肩颈亚健康预防颈椎病发生的神技——颈椎操。”快来加入我们吧！

本套颈椎操主要是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群来说，学会后空暇之余做做这套颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。

最后需要注意的是，颈椎操虽然有很好的预防效果，主要适合长期异常姿势工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要在医生指导下进行锻炼。