助力职场家庭 促进母乳喂养。--第32个世界母乳喂养周
母乳是婴儿最理想，最安全的天然食物,也是大自然赐予人类的珍贵礼物，2023年8月1日-7日是第32个世界母乳喂养周。今年的主题是:助力职场家庭 促进母乳喂养。
母乳喂养，观念在先。我们今天为大家分享母乳喂养的宝妈们在回归职场时如何做到母乳喂养与工作兼顾。
01妈妈要保持精神愉悦和良好的睡眠。上班后的新手妈妈需要通过健身、旅游、看小说、听音乐等多种适合自己的方式来缓解压力，让自己精神放松，心情愉悦。还可以通过合理安排时间、提高工作效率等方式来保证充足的睡眠和体力。
02在上班前后，依然让宝宝通过直接吸吮乳房来进行母乳喂养，宝宝的吸吮可以促进泌乳素的分泌，从而增加奶量。上班期间按时将乳汁挤出或用吸奶器吸出，以保证乳汁的充分分泌。最好坚持母乳喂养约6-12个月，尽量在单位也能按照宝宝的哺乳时间定期把乳汁吸出来，保持每3-4小时吸奶一次。如果做不到的话，每天也要至少泌乳3次(包括喂奶和吸奶)。因为如果一天只喂奶一两次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。
03挤奶和储存：清洗双手，准备好干净的储奶杯，一块干净毛巾，轻轻按摩乳房，身体略向前倾，用手托起乳房，乳头对准储奶杯，或者使用吸奶器，容器一定都要干净。挤出的母乳用专门的储奶袋或储奶杯存放，最好将母乳分成小份(60-120ml)冷冻或冷藏，要贴上标签，记上日期。
04母乳储存温度和时间：
新鲜母乳:25-37℃室温下，可保存4小时，15-25℃可保存8小时。注意母乳不能保存在37℃以上的条件下。
冷藏母乳:2-4℃，可保存24小时。
冷冻母乳:冰箱冷冻室-18℃保存，在3个月之内喂哺自己的婴儿是安全的，不需要进行消毒。
母乳解冻方法：从冰冻室取出的母乳应先置于冰箱冷藏室待其解冻，再用温水温热至38-40℃，也可以用温奶器快速温热，不会破坏母乳营养成分，不要使用微波炉或煮沸加热。每次按照喂养量取出母乳，不能反复温热，如温热后没有吃完则丢弃。
作为一名职场妈妈和“背奶妈妈”，平衡工作与母乳喂养的这个阶段自然会比较辛苦，但是当看到孩子可爱的笑脸，一切都是值得的!