青春期是少年走向成人的过渡阶段，是身体发育最重要时期，这一阶段也是青少年儿童身高冲刺的最后机会。

但生活中很多家长往往都是后知后觉，在孩子身高停长后才发现孩子青春期似乎已经过去了，那么孩子开始进入青春期后有哪些表现呢？如何帮助孩子青春期多长几厘米呢？今天我们就来说一说青春期的那些事。

哪些现象说明青春期开始了

1

//  性发育启动

由于多种因素，孩子青春期发育时间不断提前，目前我国一般男孩10.5岁、女孩9.2岁开始发育。

进入青春期的标志是女孩乳房隆起、男孩睾丸增大，家长可对孩子多加留心，观察孩子是否有发育的迹象，但男孩性发育隐蔽一般家长极难观察到，所以进入9岁前后即要持续监测评估身高、性发育等状况。

需要注意的是，如果女孩初潮后和男孩变声就标志着已经进入青春期末期，长高的空间就只剩5-8cm了.

2

//  身高突增

这个阶段的孩子进入了身高增长的第二个高峰期，身高突增是青春期的一个显著特点，在整个青春期期间，女孩身高可增长25cm、男孩身高可增长30cm。

据有关文献报道：在青春期期间，身高会有一个突增期，此时生长激素分泌增加，促进骨骼生长，每年长高不少于6-8cm。在女孩初潮、男孩变声前，出现身高突增高峰，女孩每年可长8cm，男孩每年长11cm。

因此，如果在孩子开始青春期发育后，每年身高增长不足6cm，家长需及时到正规医院检查。

3

//  食欲旺盛、体重突增

在青春期身体快速发育的阶段，孩子不但学习负担重，而且日常的活动量也较大，孩子身体对各类营养素的需要量骤增，食欲也会随之大增，因此有不少孩子进入青春期后体重会突增，如果青春期的孩子不喜欢运动的话就更加容易长胖，一般这阶段孩子体重每年增加1~5kg，个别可达到8~10kg。

4

//  骨龄突增

正常情况下孩子骨龄和年龄相等，正负不差1岁，青春期的孩子由于性激素的刺激，生长发育呈加速趋势，骨龄增长会变快，一部分孩子会出现快速进展型青春期，一旦骨龄过大，会提前透支长高空间，导致骨骺闭合孩子的身高增长就停止了，任何方法都不能再让孩子长高了。 临床上女孩骨龄达到13岁，身高干预意义已经不大了。

 因此家长要时常留意孩子的骨龄，在青春期前每年应为孩子测一次骨龄，进入青春期后每半年测一次骨龄，及时发现孩子骨龄发育超前的情况，并进行相关诊疗，防止由于骨龄提前导致骨骺提早闭合，导致孩子生长空间缩短，终身高受损。

骨龄超前有哪些原因？

孩子的骨骼年龄简称骨龄，是根据骨骼发育程度估算的发育年龄，是评价青少年儿童生长发育较为可靠的指标。

在青少年儿童时期，相较于年龄，骨龄可以较准确地反映骨骼发育成熟状态。

骨龄成熟速度通常为每年1岁，大致与生活年龄相当。但是骨骼的发育受到先天遗传因素以及后天营养、运动、睡眠、心理等多种因素的影响，骨龄的成熟速度往往与年龄增长并不相符。由于不合理生活习惯等其他原因，往往会加快骨龄的成熟速度，导致骨龄超前，大于实际年龄。

#01

肥胖

肥胖程度与骨龄发育存在明显相关性。

研究发现：体重、BMI、脂肪含量增加均可促进青少年儿童骨龄超前发育，尤其以脂肪含量增加影响最大。

随着人们生活水平的提高，肥胖的孩子越来越多。要防止孩子骨龄超前，家长应预防儿童肥胖的发生，合理进行饮食控制、荤蔬搭配，改变不良生活习惯，控制过度饮食，避免食用高能量、高脂肪食物，减慢用餐速度，多食含粗纤维食品，切忌用零食作为奖励孩子条件，增加体育运动，限制长时间看电脑、手机。

#02

早发育

早发育是由于下丘脑一垂体一性腺轴的提前启动、雌激素提前分泌引起。早发育的孩子，由于雌激素的提前大量分泌，导致生长板软骨细胞凋亡，骨骼发育成熟度、骨龄超前。

引起孩子早发育的原因较多，个体遗传、疾病、环境中的污染物质、与性相关的药物或化妆品、反季节蔬果、过早接触成人媒体画面等都会引起早发育，导致骨龄超前。在日常生活中，家长应注意避免孩子过早接触易引起早发育的因素。

#03

不合理的运动

适量的运动不仅能促进生长激素的分泌，还可减少体内多余脂肪的堆积，减轻孩子的体重，降低与肥胖密切相关的代谢疾病的发病率，提高健康水平。但不同项目的运动，骨骼和肌肉所承受的负荷也显著不同，对青少年儿童骨龄的影响也不尽相同。

研究表明：长期进行重力量项目运动的儿童骨龄明显增加，且骨龄与年龄差值也较大。

 家长在为孩子选择运动项目时，应避免超负荷或举重等运动，多让孩子进行跳跃、伸展类运动，不仅可以促进生长激素分泌和骨骼的正常生长，实现身高的增长，还能减轻体重，防止骨龄超前。

 骨龄超前的孩子由于骨龄的成熟速度快于年龄的增长，骨龄大于实际年龄，骨骼成熟度较高，导致生长时限缩短，比骨龄正常的孩子少了自然生长的年限，往往成人期身高低于正常人群。

 当孩子出现骨龄超前的情况时，一定要及时带孩子进行相关诊疗，延缓骨龄的增长速度，确保孩子有足够的时间实现身高的增长！

如何帮助孩子多长几厘米？01

运动  

这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长有利。

02

营养

进入青春期对各类营养素的需要量骤增，要加强营养，必须保证各种必需营养素充足，每天吃够50g瘦肉（以猪肉、牛肉、羊肉为主）、500ML牛奶、一个鸡蛋，提供包括足够的热量、优质蛋白质、各种维生素、矿物质等营养，才能保证生长发育的正常进行。

03

睡眠

青春期孩子面临巨大的学习压力，但仍要争取在10点前入睡。可以改变熬夜的习惯，早睡早起，将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。