在寒冷的冬季，准妈妈要注意事项非常多，那么，准妈妈在冬季如何做好孕期保健工作呢? 听听我们的助产士怎么说！

一、冬季孕妇的衣着：

天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们一定要注意适度暖。以下几点要注意：

1、平时要多关注天气预报，寒流袭来时外出要穿好外衣保暖，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。

2、也不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容感冒。

3、不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生。

4、内衣最好选择纯棉面料，内裤要干燥宽松。鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的。

二、冬季孕妇的饮食：

冬季由于热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要，可多吃些瘦肉蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜和水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。冬季进补应以清淡、新鲜、均衡、营养为原则。冬天吃火锅也是大家所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融，孕妇吃火锅是要注意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要在不知不觉中吃得太多，摄入过多热量。

三、冬季孕妇的活动：

冬天里人们的活动量减少，准妈妈可通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全生产的体力，防止过度发胖，并且增强抵抗力。

冬季活动，准妈妈要注意以下几点：

1、注意安全，防止跌伤。孕妇身体笨重，因此外出要格外小心，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出，要穿防滑的鞋子，避免滑倒.

2、在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳。冬天常晒太阳可降低孕妇患骨质疏松症的危险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3才能被人体吸收。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷下降。

准妈妈们的各种疑问欢迎来助产士门诊咨询。

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