一、什么是腱鞘炎

随着各类电子产品的普及，“键盘侠”、“鼠标手”日益增多，日积月累之下人们双手则会出现“小突起”以及疼痛，这其实就是腱鞘炎。那么，什么是腱鞘炎呢？

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。

二、腱鞘炎好发人群

腱鞘炎可发生在不同年龄段，主要发生在中老年劳动者，女性比男性更易发生腱鞘炎。腱鞘炎好发于手部和腕部，多见于长期、过度使用手指和腕关节的人群，如手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。

三、腱鞘炎的发病原因和症状

1.发病原因

（1）慢性劳损。手指长期快速活动，如演奏管弦乐、织毛衣等；手指长期用力活动，如洗衣、书写文稿、玩手机、电脑操作等。慢性劳损是导致本病的主要病因。

（2）疾病。患有先天性肌腱异常（小儿拇长屈肌腱鞘炎）、类风湿关节炎等。

（3）其他。产后、病后虚弱无力等也易发生本病。

2.典型症状   

（1）腕侧红肿、发热、压痛。

（2）关节肿胀，活动受限。

四、腱鞘炎预防养护

1.做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大，不拎重物。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服最好用温水，避免手部受寒凉。

4.感觉身体关节疲劳时可泡热水澡，舒解紧绷的肌肉，或是在酸痛部位进行热敷。

5.长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

6.双手保健操

①两手对称，对抗用力下压。

②双手端平大拇指勾回到掌心，四指并拢握住大拇指，向下按压双拳，有微痛感，每天练习5分钟。

③拇指内收，尽量的触碰小指底端，大鱼际充分收缩。

④皮筋套住五指，做抗阻训练，五指打开停留数秒，每天坚持做。                 

⑤手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

五、腱鞘炎如何治疗

昆明市经开人民医院中医疼痛科治疗腱鞘炎具有一套独具特色的疗法--体冲击波治疗！体外冲击波治疗骨骼肌肉软组织疼痛是介于保守治疗和开放手术治疗之间的一种全新疗法冲击波医学具有非侵入、无创伤、高疗效的特点,在医学界誉为“不流血的手术刀”,“最佳的疼痛物理疗法”。

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