1、日常生活指导

✧穿着合适，衣裤不宜过宽过长，尽量不穿拖鞋。

✧行走时要先站稳再起步，转换体位时动作要慢，避免过度劳累，避免从事重体力活动和危险活动外出有人陪同。

✧意识障碍者，床边加床档。反应迟钝者，睡前将便器置于床旁。

✧提醒老年人平卧时间较长，改为坐位或站位时都应有一个缓慢的适应过程，即要做到3个30秒，醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站立后30秒再行走。

2、运动锻炼

✧持之以恒地参加健身运动，能增强老年人的肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性、灵活性，减少跌倒的发生。

✧适宜于老年人的运动形式有步行和慢跑、骑自行车、太极拳、园艺和静力运动。

3、合理使用辅助器具

选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器及经常使用的物件等放在触手可及的位置。

4.预防跌倒10知道

①护士及家人要了解老人曾经跌倒的原因，以便做好相应的预防。

②若老人服用安眠药或感头晕时，应暂时卧床休息，避免下床活动致跌倒。

③若床档已拉起，下床时请先将床档放下来，切勿翻越致跌倒。

④房间内夜间应保持地灯开启状态，以防下床跌倒。

⑤若发现地面有水渍，请告诉工作人员，并避免在水渍处行走，以防不慎跌倒。

⑥当老人需要任何帮助而无家属在旁时，嘱咐他要立即按呼叫器告知护士。

⑦若不慎跌倒，请尽快通知医务人员，以便及时处理并可将伤害减至最小。

⑧当家属/陪伴发现老人有躁动、意识不清时，请拉起床档，并通知护士适时给予保护性约束。

⑨请将物品尽量收于柜内，以保持走道宽敞。

⑩请穿防滑鞋，切勿打赤脚，着硬底鞋，慎穿拖鞋。