一次又一次的封控、居家隔离，扰乱了老年人群外出散步、跳广场舞等健身计划，一旦长期缺乏足够的户外活动和体育锻炼，他们原本就被岁月和疾病削弱的身体就会更快地走下坡路，这样我们不仅要动员他们接种新冠疫苗，同时还要鼓励他们多运动，帮助掌握居家锻炼的正确方法，增强身体素质。

01

老年人新冠疫苗接种率偏低

社会家庭都应重视

老年人免疫功能弱，慢性疾病多，是传染病的易感人群和高危易发人群，面对疫情，老年人既不能不在乎，也不要过度恐慌，要科学防控，做好自己健康的第一责任人,相信大家都明白：新冠疫苗接种能够防范新冠病毒感染，降低感染后的重症和死亡风险，但是，我国60岁以上的老年人，接种率与全人群相比仍然偏低。因此，为了更好保护好老年人，每个家庭的支持至关重要，希望大家都关心关爱我们身边的老年人，动员和陪同他们接种新冠疫苗，共同为老年人的健康保障贡献力量。

02

鼓励老年人居家健身，运动加强要适宜

由于疫情影响，有些老年人不得不居家隔离，他们的活动量通常会大幅下降，这样不利于身体健康，我们晚辈一定要督促他们在家适度锻炼，活动一下筋骨，比如针对颈、肩、腰、背这些关键部位的肌肉拉伸和转体类的练习，每组拉伸时间持续大概20到30秒，进行2到4组，另外，还可以练习一些仰卧位背桥、小燕飞等等。

但是居家运动一定要量力而行，确保强度是宜，强度过低，没有锻炼的效果，长时间大强度的运动，会导致身体机能失调，免疫功能下降，并且运动损失风险增加。

最后，希望大家都能给自己和家人更有力的保护，帮助老年人完成全程新冠疫苗接种，然后再接种上加强针，最后掌握好居家锻炼的技巧，相信有了这些充足的准备，任疫情再怎么冲击，老年人都能健康快乐的享受晚年生活。